Algemeen paginakop met kruimelpad zonder CTA
Wat kan ik zelf doen?
Hulp bij een verslaving
- Middelen
- Gamen en gokken
- Medicijnen
- Verslaving en psychische problemen
- Ervaringsverhalen
- Dixie: ‘Ik weet uit ervaring hoe het voelt tussen deze vier muren’
- Gabor: 'Ik dacht ik lig toch niet onder een brug?'
- Benjamin: 'Vlak ná het moeilijkste punt, daar ligt het goud!'
- Kim: 'Mijn zoontje heeft het nog over het huis met de mama's'
- Angela: 'In mijn ergste periode gingen er wel 2 tot 3 flessen per dag doorheen'
- Ervaringsdeskundige Ron Annes: 'Ik heb levenslang. Ik kan er dus beter iets nuttigs mee doen'
- Jeroen: 'Blowen was niet meer weg te denken uit een doodgewone chillsessie'
- Behandelaar Marian: 'Afra was bereid om dood te gaan aan haar geneesmiddelen- en drankverslaving'
- Rob: 'Het kostte me jaren om te erkennen dat ik machteloos stond tegenover alcohol'
- Ron: 'Ik geloof heilig in het ondersteunen van de eigen kracht'
- René en Gijs over werken in de VPP: ‘Een ijzersterk, gedreven en jong team.’
- Collega aan het woord: Berend
- Eline: 'De eerste tip: niet googlen!'
- René: 'Ik maak elke dag weer opnieuw de beslissing om niet te gebruiken'
- Deskundige hulp bij klachten na gebruik partydrugs
- Timo: ‘Mijn herstel is nemen en het werk dat ik doe, is geven’
Wat kan ik zelf doen?
Wat kan ik zelf doen?
Misschien is je gamegedrag problematisch, maar ben je nog niet verslaafd. In dat geval is het belangrijk om nu actie te ondernemen. Een goed begin is een gesprek over jouw gamegedrag met iemand in jou omgeving, bijvoorbeeld ouders of huisgenoten. De volgende stappen kunnen je helpen bij je problematische gamegedrag.
Stap 1: praat erover
Het is fijn als de mensen in jouw omgeving begrijpen wat gamen voor jou betekent. Tegelijkertijd kun jij je meer verdiepen in hoe zij jouw gamegedrag ervaren.
Stap 2: maak afspraken
Spreek met iemand af hoeveel uur je mag gamen en wanneer. Doorbreek het patroon bijvoorbeeld door een paar dagen in de week niet te gamen. Bepaal de spelregels en vraag iemand je te helpen om jezelf daaraan te houden.
Stap 3: zoek afleiding
Minder gamen kan best lastig zijn. Daarom is het belangrijk om vooraf goede afleidingen te bedenken. Wat vind je nog meer leuk om te doen? Denk er ook over na wat je gaat zeggen als andere gamers je vragen om langer door te spelen. Vraag of iemand je houdt aan de afgesproken tijd, want steeds ietsje langer gamen sluipt er makkelijk in.
Stap 4: vergeet je lichaam niet
Je lichaam geeft belangrijke signalen. Bij klachten als hoofdpijn of rugpijn: stop direct met gamen en ga bewegen. Zorg voor genoeg afstand tot het scherm, een goede zithouding, voldoende licht en goede ventilatie op de kamer waarin je speelt.
Stap 5: zoek hulp als het niet lukt
Valt het tegen en lukt het niet om je gamegedrag onder controle te krijgen? Zoek dan contact met Brijder. Bij obsessief gamen kan het namelijk zijn dat er nog andere problemen spelen, zoals op school, met vrienden of thuis. Wij helpen je daar graag bij. Is een behandeling een stap te ver, doe dan de online zelfhulpmodule voor gameverslaving. Zo leer je om bewuster naar jouw gamegedrag te kijken en hoe je controle terugkrijgt. Je doorloopt de module helemaal zelfstandig.