Helemaal stoppen met internet is tegenwoordig vrijwel onmogelijk. Denk alleen maar aan het regelen van uw bankzaken. Behandeling van internetverslaving is gericht op het onder controle krijgen van internetgebruik. Meestal volstaat kortdurende behandeling of hulp bij een internetverslaving om de problemen op te lossen.

Hulp bij internetverslaving

Kort- en langdurende hulp en behandeling:

Internetverslaving komt ook voor bij jongeren. Brijder Jeugd behandelt jongeren tot 23 jaar. U kunt hier ook terecht voor een vrijblijvend gesprek als u zich zorg maakt over uw kind.

Doelen internetverslaving behandeling

  • verminderen van internetgebruik
  • controle over het internetgebruik
  • motivatie vergroten om het internetgebruik te verminderen
  • uitbreiden van offline sociale contacten
  • terugbrengen van dagstructuur
  • anders invullen van vrije tijd

Cognitieve gedragstherapie bij internetverslaving

Tijdens de cognitieve gedragstherapie wordt aandacht besteed aan:

  • voor- en nadelen van internetgebruik
  • minderen of stoppen met internetgebruik en wanneer
  • maatregelen die u helpen controle te houden
  • momenten waarop de neiging tot internetten het grootst is

Cognitieve gedragstherapie wordt ook gebruikt voor de behandeling van andere verslavingen, zoals alcohoverslaving of gameverslaving.

Tips minder internetten

Internet is 24 uur dag bereikbaar. Vaak heeft u internet nodig voor uw dagelijkse leven, denk aan werk, maar ook aan online aankopen doen. Omdat u zich moeilijk van het internet kunt afsluiten, geven wij tips die u helpen om uw internetgebruik onder controle te houden:

  • maak uw problemen met internetgebruik bespreekbaar zodat mensen op uw gebruik kunnen letten en helpen
  • stel van te voren vast hoe lang u op het internet gaat, vertel dit ook aan iemand, zodat deze persoon de tijd mee in de gaten kan houden
  • stel de afgesproken tijd in op een alarmklok en dwing uzelf te stoppen wanneer het alarm afgaat
  • ga een paar dagen niet op internet om zo het patroon te doorbreken
  • spreek af met vrienden en familie, ook al zit u liever achter het internet
  • onderneem activiteiten, sport, hobby, cursus, die niets met internet te maken hebben
  • beloon uzelf steeds als deze tips opvolgt

Meer ingrijpende maatregelen zijn bijvoorbeeld het downloaden van programma’s waarmee je de computer automatisch kan laten afsluiten als je langer dan twee uur op internet actief bent. Of u kiest bijvoorbeeld voor een telefoon zonder internetverbinding.

Lukt het u niet om uw gebruik onder controle te krijgen met bovenstaande tips? Overweg dan om in behandeling voor internetverslaving te gaan.

Internetverslaving jongeren - tips voor ouders

  • ben geïnteresseerd in wat uw kind op internet doet, veroordeel het niet meteen, internet heeft ook veel positieve kanten
  • maak duidelijke afspraken hoe lang en wanneer uw kind op internet mag
  • waarschuw uw kind bijtijds wanneer de afgesproken tijd is verstreken dan kan uw kind zijn game of chat afronden
  • maak afspraken over welke sites uw kind wel of niet mag bezoeken
  • wijs op de risico’s van internet
  • houd toezicht op het internetgebruik van uw kind
  • geef zelf het goede voorbeeld

Als u vermoedt dat uw kind het internetgebruik niet onder controle heeft en u maakt zich zorgen, neem dan contact op met Brijder Jeugd. Wij zullen samen met u kijken of een behandeling of andere hulp bij een internetverslaving noodzakelijk is.

Ook kunt u bij Brijder Jeugd terecht als u denkt dat het om gameverslaving gaat en daarvoor behandeling nodig is.