Terugvalpreventie

Terugvalpreventie is het voorkomen van terugval. Stoppen of minderen met alcohol, drugs, medicijnen, gokken of gamen is vaak een proces van vallen en opstaan. Een terugval kan erbij horen. U gaat dan weer alcohol drinken, drugs gebruiken of gokken.

Terugval bij verslaving

Voor veel mensen is stoppen met gebruiken niet zo moeilijk, maar dat op lange termijn volhouden is vaak wel moeilijk.

Tijdens de behandeling van verslaving is er veel aandacht voor terugvalpreventie. U leert terugval voorkomen, maar u bedenkt ook wat u gaat doen als u wel een keer terugvalt. Als u bent teruggevallen is de kans groot dat u zich niet zo zelfverzekerd voelt (‘zie je wel, ik kan het toch niet'). Als u van tevoren bedacht heeft wat u gaat doen bij een terugval is de kans groter dat u de draad snel weer oppakt. Dat voorkomt dat u helemaal terugvalt in uw oude gedrag.

Risicosituaties voor terugval

Een belangrijk onderdeel van terugvalpreventie is weten wat uw risicosituaties zijn. Dit zijn situaties waarin het voor u moeilijk is om niet te drinken, te gokken of te gebruiken. Bijvoorbeeld:

als ik last heb van spanning of stress
in het weekend na mijn voetbalwedstrijd
als ik denk: ‘één drankje kan geen kwaad'

U bedenkt wat in die situaties het beste werkt om te voorkomen dat u gaat drinken, gebruiken of gokken. Risicosituaties zijn voor ieder mens verschillend. De beste manier om met die situaties om te gaan ook. De kennis die u heeft over uzelf en uw problemen is van grote waarde voor het herstelproces. Dat geldt ook bij het voorkomen van een terugval. Sommige mensen leren bijvoorbeeld omgaan met sociale druk. Anderen leren te ontspannen of welke gedachten helpend zijn. Daarnaast is het belangrijk dat u mensen betrekt die voor u belangrijk zijn en die u steunen tijdens en na de behandeling.