Stoppen met roken is niet eenvoudig. Van de rokers van 15 jaar en ouder heeft 65 procent in 2014 een serieuze stoppoging ondernomen. Uit cijfers van TNS NIPO blijkt dat van de huidige rokers gemiddeld 2,5 procent een stoppoging heeft gedaan. Vaak werden bij deze stoppogingen hulpmiddelen gebruikt, zoals nicotine vervangende middelen en geneesmiddelen. Ook wordt de e-sigaret vaak gebruikt als hulpmiddel.

Afkickverschijnselen roken

Een verslaving aan nicotine zorgt voor ontwenningsverschijnselen als u niet rookt. Mogelijke ontwenningsverschijnselen:

  • spanning
  • onrust
  • prikkelbaarheid
  • slapeloosheid
  • angst
  • concentratieproblemen
  • zweten
  • hoofdpijn
  • hoestbuien
  • maag- en darmstoornissen

Verder kunt u last krijgen van verstopping en gewichtstoename. De meeste lichamelijke ontwenningsverschijnselen doen zich voor in de eerste periode als u net bent gestopt. Geestelijke ontwenningsverschijnselen duren over het algemeen langer.

Effect van stoppen met roken

Stoppen met roken heeft een positieve invloed op je lichamelijke gezondheid:

  • 20 minuten na het stoppen worden de hartslag en bloeddruk weer normaal.
  • Na 8 uur is de hoeveelheid nicotine en koolmonoxide de helft minder.
  • De hoeveelheid zuurstof in het bloed is weer normaal. Na 1 dag is alle koolmonoxide uit het lichaam.
  • Het zuurstofgehalte van het bloed verbetert. Vooral mensen met ernstig COPD kunnen dit goed merken. Zij kunnen zich na het stoppen met roken makkelijker inspannen dan eerst.
  • Na 1 dag beginnen de longen met het opruimen van slijm en andere resten van het roken.
  • Na 2 dagen is er geen nicotine meer in het lichaam.
  • Na 2 dagen is het smaak- en reukvermogen aanzienlijk verbeterd.
  • Na een paar dagen gaat het ademhalen gemakkelijker, u krijgt meer energie.
  • Tussen de 2 en 12 weken verbetert de bloedcirculatie in het lichaam.
  • Tussen de 3 en 9 maanden verminderen klachten als hoesten, piepen en benauwdheid. De achteruitgang van de longfunctie stopt en kan licht verbeteren.
  • Na 1 dag stoppen daalt de kans op een hartaanval al, en na een jaar heb je de helft minder kans op een hartinfarct.
  • Na een jaar is er 50% minder kans op herhaling van het infarct.
  • Na een jaar is er 40% minder kans op overlijden.
  • Stoppen met roken geeft een beter vooruitzicht op herstel na een hartinfarct.
  • Na 15 jaar heeft de stopper een vergelijkbaar risico op een hartaanval als iemand die nooit heeft gerookt.
  • Na 10 jaar daalt het risico op longkanker met de helft vergeleken bij mensen die blijven roken.

Kijk ook nog op de volgende site: Rokeninfo.

Naast gezondheidseffecten houdt u ook geld over, heeft u meer energie, voelt u zich gezond en heeft u een gevoel van trots.